do roboty

[...] jestem typem siłacza to jednak potrzebuję trochę czasu na jakąś aktywną regenerację;-) Może też częściowo przyczynia się do tego sezon, jest cieplej a co za tym idzie więcej roboty a mniej wypoczynku. Jest dużo alternatyw i możliwości: dowalić kalorii( waga nadal stałą od 2 miesięcy pomimo +3,5 tys. kcal), zmienić trening na 4 razy w tygodniu [...]

[...] ten aspekt mnie zaskoczył bo niby inna płaszczyzna, punkty podparcia itp. nawet tego nie skojarzyłem. I nie gniewaj się tak na maszyny bo one pozwalają wykonać kawał dobrej roboty. jak kiedyś byłem większym oportunistą tak teraz wiem że maszynami zbudujesz taką samą sylwetkę o ile potrafisz odpowiednio zaangażować mięśnie. Dodatkowo nie ma mowy [...]

Dzisiaj chipper day - aż się boję iść;-) To nie idź! Wracaj do źródeł:-)) Wracaj do solidnej roboty BB a w wolnej chwili chwytaj za kulolaskę%-)

Dzisiaj chipper day - aż się boję iść;-) To nie idź! Wracaj do źródeł:-)) Wracaj do solidnej roboty BB a w wolnej chwili chwytaj za kulolaskę%-) Chyba chodzi o samą laskę!?

Wiesz, kolego od cf, też się przymierzam do konkursu. Chociaż sporo roboty z dwoma dziennikami to kg u mnie siedzą a ja do urodzin chciałam MU zrobić %-). Także to może być dobra motywacja, no i jak jeszcze ktoś z branży będzie to też już coś :-).

[...] do domu. Poszedłem z kumplem po zakupy na niedzielę, trochę bułek, trochę picia i 7daysy. DIETA 9:00 Musli z jogurtem,rodzynki 13:00 Grzanki z dżemem ze śliwek (własnej roboty ) 17:00 "Pyry z gzikiem" (Ziemniaki z twarogiem) 22:00 Razowy z szynką wiejską (3 kromki) Nareszcie do Łodzi jadę.. Będe jutro rano Zmieniony przez - [...]

[...] angielskiego. Angielski już nie jest obowiązkowym przedmiotem na maturze. Mohammed zdaje maturę z wynikiem pozytywnym i zarabia na życie kosząc trawniki. Lepszej roboty nie znajdzie, bo nie zna angielskiego. Scenariusz: Johnny znajduje resztki fajerwerków, wsadza je do butelki po rozpuszczalniku i wysadza w powietrze mrowisko. 1960 [...]

Parę dni mnie nie było bo mam nawał roboty ostatnimi dniami ale dziś wszystko nadrobię. Taki zestawi supli do mnie przyszedł. BCAA Max Support Lemon (500g) BCAA Max Support Grapefruit (500g) Carbo Multi Max Black Currant (1000g) Carbo Multi Max Cherry (1000g) Isolate Protein Banana (2000g) Whey Protein Strawberry (908g) Whey Protein Nut [...]

[...] 60x12 100x12 140x12 180x7 -martwy 220x3 260x3 300x2 -wiosłowanie na hammerze podchwytem jednorącz 40x12 60x8,8 80x6 -ściąganie do klatki z góry wąsko 70x12 90x10 110x6 -unoszenie nóg w zwisie 3x15-8 -allahy 2x15 -skłony boczne 2x50 cardio 40min. wzięło mnie jakieś przeziębienie+wymęczenie i natłok roboty=samopoczucie totalnie z dupy%-)

[...] z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka -oliwa\olej z siemienia 20-21 kolacja - czerwona fasola (acła puszka) z pieczywem lub 2-3 tortille domowej roboty z czerwona fasola ____________________________________________________________________________ Dania na kolacje: - czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, [...]

[...] po raz kolejny przeznaczyła dla nas jedynie 300 biletów w "promocyjnej" cenie 20zł. Te zniknęły z kas w mgnieniu oka. Równie szybko rozeszły się bilety domowej roboty. W dniu meczu zebraliśmy się w centrum Warszawy w ok. 1500 osób i ruszyliśmy w kierunku Muranowa. Tłum jednolicie, na biało ubranych legionistów robił niesamowite [...]

[...] do pojemniczka tupperware i wstawiam do mikro na 4min.Robi sie takie delikatne ciasto. Polewa: 30ml wody, koncentrat bialka 30g, i 10g masła orzechowego własnej roboty. PYCHA!!!! Jutro juz posilki bardziej jałowe. Pierś z kurczaka bez soli i ryz tez bez soli.:( Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-18 18:06:30

[...] bez soli i przypraw.Obniżyłem ilośc białka a ubytek kcal uzupełniłem weglami.Jutro zejde do 1g/kg bialka,a reszte uzupełnie weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej roboty).Wreszcie cos smacznego zjem.Wody obetne do 1.5l w sobote dzień juz konczący cała zabawe.Rano zjem całe jaja a później bede jadł ryz z tluszczem co dwie godziny aż [...]

Wczoraj obcinka ww o - 30 % ale dodaje 90 g Masło Orzechowego na wieczór własnej roboty ( migdał,nerkowiec,włoski ) Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje [...]

[...] WL 3x8 - 48 Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - brak czasu Odwrotne pompki 1x16 - brak czasu Ocena Wczoraj miałem dużo roboty, poza tym znów mnie jakieś przeziębienie bierze, ale chęc do cwiczeń jak zawsze ogromna więc trening skrócony, ale się odbył. wyciskanie - poszło :-D strasznie się [...]

[...] że tryb mam siedzący, no te 30 minut rowerku wprowadzę. Ryb nie jadam, ewentualnie szprotki z puszki do twarożku. A są jakieś zakazy co do łączenia produktów? Np. czy można wtentegować ze dwa młode ziemniaczki z koperkiem i masełkiem? A majonez, choćby własnej roboty? Teraz idę kombinowac do tego posiłki I kto mówił, że odchudzanie jest proste!

Dopiero teraz widzę, że świat stoi na węglowodanach! Wczoraj zjadłam ogórek Wasa żytnia twarożek ze szczypiorkiem chłodnik tatar własnej roboty, w nim cebulka i ogórek konserwowy jogurt Jaja kurze całe Szynka wieprzowa Kalorii 874, ale ww niestety 35g Zmieniłam plan, bo wmaszerował tatar, a tarat niewęglowodanowy i niskokaloryczny Z tego powodu [...]

[...] po cegle bedzie ja ciela!! Po wykonaniu 3 serii linka przeciela ok 50 cm sciany!! Piotrek sie tym wcale nie zmartwil ale byl zly bo zmniejszal sie zakres ruchu, dlatego w miejsce gdzie wykol dziore wsadzil kolanko od rury (na szczescie metalowej a nie plastikowej). Teraz linka poruszala sie w kolanku i Piotrek mial swietny wyciag wlasnej roboty!

Ja ostatnio zrobiłem sobie wyciąg własnej roboty ćwicząc ściągając drążek do głowy urwał sie sznurek i drążkiem w lep aż mi się w głowie zakręciło a kumpel zamiast współczuć to padł ze śmiechu. Mam siłownie w budynku w stanie surowym tzn.okna są i dach i pewnego razu wyciskam duży ciężar a tu patrze ptak wpada do pokoju ja szok :P

[...] mięsem z patelni) 17.00 powrót do domu Lepiej było się napić tego sprite niż przez kolejne 3h siedzieć z odwodnionym organizmem, cholera nie spodziewałem się że będzie tyle roboty!! Zły jestem jak cholera, tak długi okres czasu trzymałem rygorystycznie dietę, to jeden dzień - piszę to aby nie popełnić drugi raz tego błędu. Robota w postaci [...]